ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಮುಂಜಾನೆ 4 ಗಂಟೆಯಿಂದ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಪ್ರೊಜೆನಿಟರ್ ಕೋಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಮುಂಜಾನೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಚಳಿಯು ಅಧಿಕ-ಅಪಾಯವಿರುವ ಜನರ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಈ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದರೂ ಕಿವಿ, ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕಾರ, ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಮುಂಜಾನೆ ಚಳಿಗಾಲದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

"ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹವು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಮುಂಜಾನೆ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಚಳಿಯಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ತುದಿಗಳು ಅಂದರೆ ತಲೆ, ಕಿವಿ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ