ನೀರು ಕುಡಿಯುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

Updated: Friday, November 6, 2020, 09:18 [IST]

ನೀರು ಕುಡಿಯುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

   

ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್).  ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ  ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!  ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?  ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾದ ಕೇವಲ ಐದು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

 ಫ್ಲೋರೈಡೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.  ಫ್ಲೋರೈಡೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.  ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಫ್ಲೋರೈಡೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.  ಹಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ವಯಸ್ಕ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕುಳಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

   

2. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

 ನೀವು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.  ಈ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ಲೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಉಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಹರದ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.  ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ತೇಲುವುದು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

 3. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಒಣ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ: ಲಾಲಾರಸವು 99% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.  ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಒಣ ಬಾಯಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.  ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಾಲಾರಸವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಲಾಲಾರಸವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.  ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

.  ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

 ಆಹಾರದ ಉಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.  ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಾಲಿಟೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ  ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.  ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಣಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 5. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

 ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.  ಕಾಫಿ, ವೈನ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಕರಿಬೇವು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಹಿತಕರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ.  ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಸ್ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಶೇಷವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.