ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

Updated: Friday, January 22, 2021, 20:19 [IST]

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೇ?  ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

   

Advertisement

ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೂಡ ಒಂದು.  ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.  ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೂಡ ಒಂದು.  ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.  ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಇತರ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

   

Advertisement

ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.  ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ...

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ 5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ .. 8-10 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು 2 ಚಮಚ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿಡಿ.  ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅದೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಮಗುವಿಗೆ ರಸವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ  ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.  ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನೀಡಿ.  ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.  ಈ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯುತ್ತದೆ.  ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.  ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.  ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.